O que muita gente que faz atividade física (esportes ou malhação) não sabe e deveria saber é que, tão importante quanto o tipo de atividade, a frequencia e a intensidade são os alimentos que se consome. É mais comum do que imaginamos, as pessoas fazerem atividade física intensa e ainda sim não observarem resultados e de que forma isso se explicaria? Carga genética existe, mas o tipo de alimentos que você anda consumindo pode sim influenciar de maneira bastante importante. Ao fazer atividade física com o objetivo de aumentar a massa muscular ou de apenas definir a musculatura pode ocorrer o contrário, você consumir a sua musculatura como fonte de energia. Em qualquer estudo que avaliamos esta relação, nos fica claro que a associaçao de uma atividade física à uma alimentaçao adequada e direcionada é o caminho para o sucesso. E embora seja comum ouvir esse tipo de coisa nas academias, proteína em excesso não traz qualquer benefício no aumento de massa muscular mas sim no acúmulo indesejado de gordurinhas. Os suplementos existem (embora sua grande maioria não apresente efeito comprovado). E estes podem trazer benefícios? sim, quando seu uso for adaptado e quando realmente houver a necessidade de utiliza-los. Costumo dizer que embora eu tenha noção do tipo de atividade adequada para o emagrecimento ou para aumentar massa muscular, sou nutricionista, meu papel é neste caso, unica e exclusivamente conjugar meus conhecimentos seja na questão da alimentação ou da suplementação aos conhecimentos de um educador físico. Por isso este tipo de colaboração, você deve buscar junto a um profissional da nutrição. Além da qualidade e disponibilidade dos alimentos os horários de administra-los deve ser ajustado e então você obterá o tão esperado resultado. Como eu sempre digo: não há objetivo alcançado sem esforço algum, por isso faça sua atividade física sempre que puder (e orientado) e coma a quantidade e a qualidade de alimentos que precisar!
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