Costuma ser muito comum pacientes chegarem até meu consultório praticando horas diárias de uma atividade física intensa, com bastante frequência, no entanto reclamando do pouco resultado. Saber o que comer antes, se for o caso beber durante e o que repor depois costumam ser para os leigos uma incógnita. Nos burburinhos de academias se fala que quanto mais proteína melhor é muita informação para as vezes pouco resultado. Isso sem falar na imensa variedade de novos suplementos que surgem no mercado prometendo o tão desejado corpo de forma rápida e indolor. Milagres não existem e longe disso....se você não consumir quantidade suficiente de energia e específica de cada um dos macronutrientes, no seu momento certo, é bem provávlel que você ao invés de ganhar massa muscular, utilize a sua já existente como fonte de energia e então uma importante parte da atividade física terá sim sido em vão (do ponto de vista estético).
O ideal é que para os praticantes de atividade física, uma avaliação da composição corporal seja feita com uma certa frequência e neste caso recomendo o exame de bioimpedância que desenvolvo em meu consultório e que permite também, além de avaliar massa gorda e massa muscular, avaliar o grau de hidratação do indivíduo, outro aspecto a ser considerado e prescrito àquela pessoa que deseja não perder massa muscular com a atividade física mas sim aumenta-lá.
Termino este post pedindo muito cuidado com o exagero de proteínas, ao contrário do que se diz por ai, não é quanto mais melhor...há um limite e ele deve ser respeitado! Além disso, não gaste fortunas com suplementos que não são cientificamente comprovados além de não obter-se resultados é possível que alguns efeitos colaterais sejam decorrentes do uso desnecessário destas substâncias.
Procure um nutricionista, relate suas atividades e também seus objetivos para que de maneira mais rápida, o resultado da atividade física seja observado! Não use seus músculos como fonte de energia, o alimento pode (e deve) fazer isso por você sem que haja um ganho de peso indesejado!
